Hygiène de vie et mieux être au travail
TOP 10 DE NOS CONSEILS
L’hygiène de vie est un élément essentiel pour garantir une meilleure qualité de vie au travail. Elle englobe plusieurs aspects tels que le sommeil, l’alimentation, l’activité physique et l’hygiène personnelle pour former un ensemble nous ressemblant.
Adopter une bonne hygiène de vie permet non seulement de se sentir bien dans son corps, mais aussi d’améliorer sa productivité et son bien-être au travail. Voici nos 10 conseils clés pour allier hygiène de vie et qualité de vie au travail.
1. Priorisez le sommeil
Selon le CDG76, un sommeil de qualité est essentiel pour récupérer physiquement et mentalement. Il est recommandé d’avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour être en forme au travail.
2. Adoptez une alimentation équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée est la clé pour avoir de l’énergie tout au long de la journée. Pensez à consommer des fruits, des légumes, des protéines et des céréales complètes. Retrouvez les préconisations de la Prévention et santé au travail en suivant ce lien)
3. Hydratez-vous régulièrement
L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
4. Pratiquez une activité physique régulière
Toutes les études le démontre : l’activité physique permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de renforcer le système immunitaire.
La préconisation est de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour… Mais pas de culpabilité ! Adaptez cela à votre rythme de vie. Il a été démontré que 2 séances de 2h par semaines avaient des résultats tout aussi bon que des séances répétées quotidiennement.
5. Prenez des pauses régulières
Il est important de prendre des pauses pour se détendre et se ressourcer. Cela permet de recharger ses batteries et d’être plus productif. Vous pouvez par exemple vous inspirer de la méthode POMODORO pour rythmer vos journées.
6. Adoptez une bonne hygiène personnelle
Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour se sentir bien dans sa peau. Pensez à vous laver les mains régulièrement, à prendre une douche quotidienne et à porter des vêtements propres. (oui, cela arrive !)
7. Évitez le tabac et l’alcool
Le tabac et l’alcool ont des effets néfastes sur la santé. Il est recommandé de les éviter pour garantir une meilleure qualité de vie au travail.
8. Gérez votre stress
Puisque la nature est bien fait (décidémment), nous sommes tous sujets à différentes mesures au stress. Il n’est plus à démontré les effest néfastes du stress sur la santé. Essayez de trouver des techniques de relaxation qui vous conviennent, comme la méditation ou la respiration profonde.
9. Aménagez votre espace de travail
Un espace de travail bien aménagé est essentiel pour se sentir bien au travail. Pensez à avoir une chaise confortable, un éclairage adapté et un bureau bien organisé. (vous retrouverez des idées sur notre blog par ici)
10. Écoutez votre corps
Il est important d’écouter son corps et de reconnaître les signes de fatigue ou de stress. Si vous vous sentez débordé, n’hésitez pas à demander de l’aide ou à prendre un jour de repos.
Conclusion
L’hygiène de vie est un élément clé pour garantir une meilleure qualité de vie au travail. En adoptant ces 10 conseils, vous pourrez sans aucun doute améliorer votre bien-être au quotidien.
Prenez soin de vous mais avant toute chose, écoutez votre corps !